Fijne gevoelens zijn leuk, daar hebben we wel zin in. Maar negatieve gevoelens, help, hoe komen we daar zo snel mogelijk van af?
Nou, NIET door bijpassende gedachtes te blijven repeteren. Zoals bij boosheid “ik heb toch echt gelijk, die ander is stom”, bij wanhoop “zie je wel ik kan het niet”, of “het wordt ook nooit wat”, bij verdriet “ik blijf altijd eenzaam en dit gaat nooit over”, bij angst “o jee ik tril helemaal, dan moet het wel heeeel erg eng zijn!”.
Hoe dan wel?
Door de gevoelens waar te nemen in je lichaam. Boosheid zit vaak in je borst, of in je armen. Of bij jou misschien ergens anders. Alle aandacht erheen, en eventueel met beweging je lichaam ermee laten werken (lekker meppen kan heerlijk zijn, maar ik adviseer dat niet op het hoofd van iemand te doen). Verdriet en wanhoop zit vaak in je buik en/of je borst. Al je aandacht erheen, je adem er doorheen laten stromen, je tranen laten stromen. Bij angst: tril vooral, laat de bibbers komen, door je hele lijf. Of ga een rondje hardlopen. Dat is een prachtige uitwerking van de vluchtreflex.
Maar ga NIET DENKEN, want dat versterkt de emotie, houdt het in stand.
Als je daarna weer rustig bent van binnen, dan kan denken een goede manier zijn om tot oplossingen te komen. Als dat nog nodig is.
Als je trouwens mijn blogs rechtstreeks in je mailbox wilt hebben, dan klik op onderstaande link.
https://www.e-act.nl/ah/site?a=1893&p=129511